APA YG AKU ALAMI SEPANJANG 6 BULAN PERTAMA AS AD/PA

Sebab banyak sangat yang personal msg dan DM tanya soalan sama, so harini aku nak jawab soalan korang, apa yang dah aku alami for the past 6 months as AD/PA, macamana aku tackle semua tu dan several tips. Untuk yang tanya tu, tolonglah jangan assume aku dah fully cure. Tak. Cumanya aku dah boleh tackle banyak benda ja that's why aku share experience secara terbuka untuk kita sama2 cepat baik.

#Hyperventilation

Aku tengok banyak soalan repeated pasal hyperventilation ni. Yes. Aku kena jugak.  Berapa kali aku kena? 8 kali keluar masuk hospital termasuk 2 kali hampir pengsan dekat ofis. Reading BP normal, ECG normal. Lepas breathing guna tubeless mask dan heart rate drop below 100,doktor suruh balik dan cakap aku stress. Tu ja diagnosis dia. Dah masuk 8 kali takkan stress kalau jantung kau 24 jam berdebar? Haha. Surela tak logik. Mestila ada real explanation pehal hyperventilation tu kan?

Dari situ aku jumpa psychiatrist dan kena diagnosed AD/PA.  Lepas on treatment (medication + theraphy) aku ada hypervent lagi tak? Ada. Sebulan pertama masa nak cope dengan ubat. Lepas tu Alhamdulillah dah takda. Harapnya takda terus sampai bebila.

#Takut

Ibarat budak kecik, semua benda aku takut nak buat sedangkan sebelum deliver baby aku kategori independent wife. Apa yang aku takut? Takut masak, takut drive.Takut dok rumah sorang dengan baby. Bila masuk ofis balik, takut nak pam susu dalam mothers room, takut nak buat kerja, takut ramai orang, takut nak interact dengan orang, takut tengok tv. Takut uruskan anak,takut husband tinggal,takut jadi gila, takut dengar penyakit2 dan cuba relate dengan diri dan paling worse, takut mati sapa nak jaga anak sebab husband belum balik dari Austria.

Lepas aku on treatment, 2 minggu pertama tu time paling crucial. Husband jetlag teruk, aku baru start medication yang masa tu jugak bagi side effect sebelum badan totally adapt dengan ubat tu semua. Dan dalam tempoh ni doktor suruh tahan ja attacks. Sampai jadi letih. Sebulan lepastu baru nampak keberkesanan ubat. Baru aku start tackle ketakutan ni one by one. Aku mula dengan drive. Masa pegi therapy session, tinggal anak2 dengan husband dan drive alone sambil berdoa everything gonna be okay. Mula2 tu trembling jugak tangan. Lepastu try bawak area town pulak. Then aku cabar diri drive dekat Teh Boh Tea Plantation Sungai Palas yang jalan liku2 dan kecik tu. Start dari situ, no more masalah tak berani drive.

Sama jugak dengan ketakutan lain, aku cabar walaupun tangan trembling. Bila dah banyak kali try, so dapat tackle semua benda except sekarang, tinggal xboleh dengar orang sakit ja. Aku kadang2 ter relate dengan diri. Tu pun sometimes. Bukan most of the time.

#Cuba relatekan semua benda dengan sakit kronik

Muscle numbness: ini sampai sekarang pun ada. Tapi sebab dah immune so totally ignore. Tapi masa awal2 tu ingat nak lumpuh or whatever related. 

Sprain muscle (neck): Mula2 biar. Tapi bila dah masuk dua minggu gelabah. Sebab takut kanser limfoma, terus jumpa doktor untuk further check up. So doktor prescribed ubat otot. FYI guys. Never consumed ubat urat untuk AD/PA sufferer. JANGAN. Sebab ubat urat ni actually kuat even orang normal pun kadang2 tak boleh bare. Inikan pulak kita. Sure kena PA terus. In my case, lepas consumed, masa jalan nk masuk ofis tetiba rasa weak. Then mintak rehat dekat health clinic. Lepas tido kejap, bangun2 rasa nak pengsan. Again. Kena bawak emergency zone.

Headache: Satu benda pasal orang AD/PA, dia tak boleh letih sangat. Body kena sentiasa dalam intermediate condition. Maksudnya tengah2. Tak letih. Tak happy sangat. Else, boleh kena attacks. Paling common, sakit kepala la. Masa awal2 tu risau gila takut ada issue dgn internal brain. Sekarang dah ignore. Why? Sebab orang normal kau ingat tak penah sakit kepala ke bila letih melampau? Common sense.

Trembling tangan: Even sekarang pun ada bila tengah full force guna badan. Especially time peak. Like waktu pagi nak pegi ofis sebab time tu jugak nak angkut barang sendiri, barang anak, dan anak2 and masa malam. Sebab sibuk prepare makanan Aali and prepare beg anak2. Don't worry. Lepas dah rest, trembling pun gone.

Rambut gugur: Lepas beranak, yang aku perasan, banyak gila rambut aku gugur. Dan lepas consumed anti depressant lagi banyak gugurnya. Sekali kaut masa mandi macam penuh satu tangan. Sampaila satu stage ada part dekat kepala rambut menipis. Hampir nak botak. Part tu jela. Masa tu otak ligat fikir risau kena leukemia.  Tapi sebab otak dah boleh berfikir logik sikit masa ni, terus aku google shampoo rambut gugur and aku jumpa shampoo himalaya. Indeed, lepas tu problem aku solve. Rambut kurang gugur, part rambut nak botak naik balik rambut. Sapa ada kes mcm aku, tryla. Aku ada cerita dekat ig. Ramai yang start beli lepas tu dan bg feedback yang sama :)

Kencing kerap: Lepas aku rajin bersukan dan amal diet gula, aku consumed banyak plain water daily. So of course kencing jadi kerap. Common sense. Tapi biasala, bila ada ADA/PA, mesti jugak nak ingat sakit kronik. Aku ingat aku kena diabetes. Sebab one of the symptom kan kencing kerap. Aku sampai pegi buat test kencing manis dekat klinik. Alhamdulillah, result negatif. 

Rasa bengkak di leher: Sama mcm kes muscle sprain kat atas, cuma yang ni lepas tu la. Rasa je padahal. Geram punya pasal, aku pegi buat full body check up include T3/T4 (tiriod test) sebab again, symptom ADA/PA ni likely sama mcm hypertiriod. Alhamdulillah, result negatif. 

Banyak lagila yang aku lalui. Bukan takat yang atas je. Nak cerita sampai esok tak habis. Tapi sebab banyak sangat aku perati tanya soalan sama dekat group, aku pun cerita lah so that korang boleh faham yang masalah dengan orang AD/PA ni.

Most people with panic attacks experience several of the following symptoms:

• "Racing" heart.
• Feeling weak, faint, or dizzy.
• Tingling or numbness in the hands and fingers.
• Sense of terror, or impending doom or death.
• Feeling sweaty or having chills.
• Chest pains.
• Breathing difficulties.
• Feeling a loss of control.

Lepas aku pegi terapi dan discuss dengan doktor, yes lepas kau berjaya bypass satu simptom, dia akan attacks simptom seterusnya sampaila dia habis. Then masa tu consider kau dah cure. That's it. Tapi nak melalui kesemuanya tu ibarat marathon yang kau tak sure finishing line dia dekat mana. Nak bagi cepat habis, kenala proggressive sikit. Ini suruh jumpa doktor, dah banyak alasan. Ingat, kalau badan dan otak kita tak sihat, environment pun tak boleh bantu kita. Melainkan kita sendiri. 

Lepas ni aku nak post more towards macamana nak jadi progressive pulak. Which is more pasal exercise, pemakanan yang kena avoid and so forth. Kalau masih nak tanya soalan basic ni lagi, aku boleh buat ig live untuk sesapa yang prefer verbal talks. Sebab nak balas satu-satu aku tak sempat kadang2 tu. Rajin, follow ig aku tengok footnote, tips dan progress aku so far.

Till next writing,

XOXO